Proefrainen voor volwassenen GOLD loopgroep dinsdagochtend bij atletiekvereniging ADSV Dynamica

Proefrainen voor volwassenen GOLD loopgroep dinsdagochtend bij atletiekvereniging ADSV Dynamica

1. De baantrainingen vinden plaats op dinsdagochtend van 10.00 – 11.15 uur op de Vrijburgbaan te Vlissingen. Na de warming-up met inlopen en een aantal oefeningen vindt specifieke looptraining plaats. Daarna het interval-loopprogramma. De trainingen worden verzorgd door een geschoolde looptrainer, John Overweel en de algemene leiding is in handen van coördinator Piet Beijer. Deze laatste geeft ook regelmatig trainingen en regelt zo nu en dan een gasttraining. 2. De looptraining bestaat uit een programma van intervaltrainingen die gericht zijn op een gemiddeld getrainde loper. Na een blok van 3 trainingen wordt er in week 4 een Tijdloop, een loopje in het buitengebied gehouden van 5 of 10 km ( naar keuze). In week 5 t/m 7 zijn er weer intervaltrainingen en in week 8 vindt een 3 km Testloop plaats ( met tijdsregistratie) om te zien of er progressie geboekt is in conditie en snelheid . Ieder blok bestaat dus uit 8 trainingen. Bij een Tijdloop ( in het buitengebied) start iedereen om de 30 sec., de langzaamsten als eersten, de snelsten op het laatst, zodat iedereen ongeveer gelijktijdig weer aankomt. 3. Iedere deelnemer bepaalt zelf wat hij/zij aankan : of het hele programma van die ochtend meedoen of een gedeelte ervan. Trainer en coördinator begeleiden hierbij m.n. beginnende lopers. M.a.w. iedereen met enige loopconditie kan meedoen. Plezier staat voorop !! 4. De diverse taken zoals het samenstellen van de trainingen, verzorgen koffie, bijhouden pot van lief en leed, het versturen van een nieuwsbrief etc. vallen onder de verantwoordelijkheid van de coördinator. 5. Na de training is er gelegenheid om te douchen en is er daarna een kop koffie in de kantine van Dynamica. Dit is een belangrijk onderdeel van de ochtend. Niet alleen het sportieve element staat voorop, maar minstens zo belangrijk is het sociale element, het elkaar ontmoeten. 6. Alhoewel de groep voor een groot deel bestaat uit oudere lopers ( tot 83 jaar!) kan iedere volwassene, die op deze ochtend in de gelegenheid baantraining te volgen, zich aansluiten bij de groep. Er zijn ook een aantal lopers in de leeftijdscategorie 35 – 55 jaar en de gehele groep bestaat voor 25 % uit vrouwelijke deelnemers. 7. Na een aantal proeftrainingen wordt een nieuwe deelnemer gevraagd (trim-)lid van Dynamica te worden. ( een goedkoop lidmaatschap, zie website van Dynamica). 8. Momenteel zijn er 72 deelnemers , waarvan er gemiddeld 50-55 lopers bij de wekelijkse baantraining aanwezig zijn. De groep groeit nog steeds.

Organisatie: 
Contactpersoon: 
Naam: 
Piet Beijer
Functie: 
chef Gold
Telefoon nr.: 
06-36484048
Organisatie: 
ADSV Dynamica
Dorpskern: 
Datum: 
dinsdag, 9 mei, 2017 - 10:00
dinsdag, 16 mei, 2017 - 10:00
Adres gegevens accommodatie: 
Sportweg 10
4387 PM Vlissingen
Tak van sport: 
Maximaal aantal deelnemers: 
10
Doelgroep: 
Volwassenen